Постоје ситуације у којима суплементи могу бити добродошла подршка организму. То укључује периоде повећаних потреба – као што су трудноћа, дојење, старост, опоравак од болести или активан спортски живот. Такође, људи који следе специфичне дијете, као што су веганска или безглутенска, могу бити у ризику од дефицита одређених витамина и минерала.

Међутим, важно је знати да суплементи нису замена за здраву исхрану. Они треба да се користе као подршка, уз јасну свест о томе шта организму недостаје. Узимање „на своју руку“, без јасног разлога, може довести до прекомерног уноса одређених витамина, што такође има своје ризике.

Најпаметнији приступ је слушање сопственог тела и консултовање са стручним лицем ако постоји сумња на недостатак или потреба за додатком.