Да би витамини имали ефекта, потребно је знати како и када их узимати. Неки витамини се боље апсорбују када се узимају са храном (на пример, витамини који се растварају у мастима – А, Д, Е и К), док друге треба узимати на празан стомак (нпр. витамин Ц или Б12 у неким случајевима).

Такође је важно придржавати се препоручених дневних доза и избегавати “мега дозе” без медицинског надзора. Више не значи увек и боље – вишак одређених витамина се не излучује лако и може се акумулирати у телу, што доводи до токсичних ефеката.

Правилно чување суплемената такође игра улогу – чувајте их на сувом и хладном месту, далеко од директне сунчеве светлости. Редовност и дисциплина у узимању често доносе боље резултате него повремено или хаотично коришћење.